Don’t Ignore Your Foundation: Why “Boring” Foot Care is the Secret to Lifelong Health

Don’t Ignore Your Foundation: Why “Boring” Foot Care is the Secret to Lifelong Health

Today, we are diving deep into a topic that I have been passionate about for nearly 10 years: The Feet.

While we often focus on “glamour muscles” like the glutes, chest, or shoulders, the feet are frequently overlooked because they are small and training them doesn’t result in visually impressive muscle growth. However, neglecting this small surface area is a mistake.

Here is why you need to start paying attention to your feet today.

1. The Only Contact Point

Think about it: your feet are the only part of your body in contact with the ground. They are your primary information gatherers.

If you were walking on jagged rocks or hot sand, your feet would instantly send signals to your brain to walk carefully. This sensory feedback creates stability for the knees, hips, and the entire body. However, in modern life, we constantly wear socks and cushioned shoes, which dulls these sensors and blocks vital information from reaching the brain.

2. The “Barefoot” Experiment

A few years ago, I switched from cushioned sneakers to thin-soled “barefoot” shoes. At first, it was uncomfortable. Without the cushion, my feet felt every impact, and it hurt. But this pain was actually a sign that my dormant sensors were waking up. Over time, my body adapted to the stimulus, and my feet became stronger.

3. Real-World Results: The Disney Test

The benefits of training your feet aren’t just theoretical; they are practical. I used to get tired legs after a long day of walking, like spending a day at Tokyo Disney Land. After years of foot training and wearing barefoot shoes, I realized something amazing: I could walk nearly 20,000 steps at Disney Land and not feel tired at all.

People often ask, “Doesn’t that thin shoe make you tired?” The answer is the opposite. By building a natural, strong foundation, my body learned to absorb shock efficiently using not just the feet, but the ankles, knees, and hips together.

4. Boring Foundations Support Flashy Moves

In the age of social media, everyone wants to show off “flashy” movements like high jumps or heavy lifts. But you cannot perform those moves safely without a solid foundation. Training your small foot joints is “boring” and unglamorous. Yet, this “plain” work is what allows you to build a higher, stronger structure.

Conclusion: Walk for a Lifetime

We are living in the “100-year life” era. To enjoy those years without needing nursing care, you must be able to walk on your own two feet. Start by paying attention to your feet. It might seem small, but refining the details of your foundation is the best investment you can make for your future health.

 

【詳細は美に宿る】見えないところを磨くと、人生が「3割増し」で輝く理由

「神は細部に宿る（God is in the details）」という言葉がありますが、皆さんは普段、どれくらい「見えない部分」にこだわっていますか？

スーツの裏地のような、他人からは見えない場所にこっそりと美学を持つ。 一見無駄に見えるかもしれませんが、実はこの「見えない細部へのこだわり」こそが、身体のパフォーマンスや日々の生活の質を劇的に変える鍵なのです。

今回のブログでは、ポッドキャストで話した「細部」の重要性について、トレーニングと日常生活の2つの視点から掘り下げます。

1. 70点から90点への壁：エクササイズの「設計図」

トレーニングにおいて、私たちは頭の中に「理想の動きの設計図」を持っています。

例えば、「仰向けで足を上げる」という単純な動作。 ただ足が上がっていればOK（70点）とするのか、それとも腰が反ってしまう「代償運動（ごまかし）」を見逃さずに修正するのか。

大きい筋肉を使ってダイナミックに動くことは、ある程度誰でもできます。しかし、そこからさらにクオリティを上げ、90点、95点の動きを目指そうとすると、指先や足首といった「細かいパーツ」の連動が不可欠になります。

大きなパーツ（大枠）を整えるのは簡単で、成果も見えやすい。 一方で、細部を詰める作業は時間がかかる上に、地味で成果が見えにくいものです。しかし、この「地味で細かい部分」を突き詰めた時、初めて身体は軽く、洗練された動きを手に入れることができます。

2. 掃除から学んだ「水拭き」の魔法

最近、犬を飼い始めたことで、家の掃除に対する意識が変わりました。 抜け毛がすごいので掃除機をかけるのですが、大きなゴミを吸い取るだけでは、何かが足りないのです。

そこで、ノズルを変えて細かい隙間を吸い、最後に「水拭き」をしてみました。 するとどうでしょう。床がピカピカになり、空間全体がキラキラと輝いて見えたのです。

掃除機だけ（見えるゴミの処理）でも生活はできます。しかし、あえて手間のかかる「水拭き（見えない汚れの処理）」を行うことで、誰のためでもない、自分自身の気分が圧倒的に良くなることに気づきました。

3. 「自己満足」があなたをカッコよくする

誰にも気づかれないかもしれない細部にこだわることは、究極の「自己満足」かもしれません。 しかし、見えないところに気を配り、美を宿らせている人は、そうでない人よりも「3割増し」でカッコよく見えます。

完璧を目指すのは苦しいですが、できる範囲で「見えないところ」を磨いてみる。 そうすることで、身体も部屋も、そしてあなた自身のオーラも、一段階上の輝きを放つようになるはずです。

 

ポッドキャストでもどうぞ

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